Alimentación sana: Aguacate, Quieres tener una piel sana y joven?

El aguacate es un fruto muy atractivo, proveniente de Mexico y Perú, considerado por muchos como una de los alimentos más perfectos por su gran aporte nutricional, su rica textura y su sabor.

El aguacate es rico en potasio, vitaminas del grupo B y vitamina E, y fuente de proteínas y carbohidratos. Los aceites de aguacate, por su parte, son ricos en lecitina, antioxidantes y vitaminas A y E, que ayudan a mantener la piel sana y joven. Los antioxidantes protegen el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos, y se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.

Cuentan además, con vitaminas del grupo B, que ayuda al buen estado de la piel y al proceso de renovación de las células, que tiene lugar cada 28 días; contienen riboflavina o vitamina B2, que ayuda a controlar la secreción de grasa en el cutis.

Además de comerlo puedes aprovecharlo también para hacerte una mascarilla facial que aportará luminosidad e hidratación a la piel, para ello basta triturar un trozo de aguacate y aplicarlo en tu rostro durante unos 15 minutos y luego retiralo con agua fria o templada.

También se puede aplicar como mascarilla para el cabello, si tu cabello es seco o está muy maltratado, lo ayudarás a que quede sedoso, con buena hidratación y nutrición. Para ello tritura un aguacate y agrégale unas 2 cucharaditas de aceite de oliva y si lo deseas un huevo, mezcla bien.  Para aplicarlo debes humedecer el cabello y aplicar la mascarilla, luego te colocas un gorro plástico y dejas actuar la mascarilla durante 20 o 30 minutos. Después deberás aclarar con abundante agua y lavar con champú. Luego se aplica el acondicionador se aclara de nuevo y listo! 

Cuidar la piel en Invierno

En invierno nuestra piel sufre mucho, Los cambios de temperatura, frio calor, aire, el uso de calentadores y aires acondicionados hacen que nuestra piel se ponga más reseca, las manos se ven envejecidas y nuestra cara gris y opaca. Nuestras cremas habituales parecen no controlar estas sensaciones y muchas veces nos aparecen picores, dermatitis, causadas por la re-sequedad.

Para cuidar nuestra piel recomendamos que después de la ducha diaria nos apliquemos crema corporal a la que le debemos añadir unas gotas de aceite de almendras, lo mezclamos y lo aplicamos sobre todo nuestro cuerpo.  El aceite de almendras al ser de origen vegetal se absorberá mejor que el aceite mineral, con lo cual tendremos una piel mejor humectada y sana.

Esta misma formula podemos aplicarla a las manos, pero varias veces al día, ya que nuestras manos se resecan mucho más con el frío. En los labios las barritas de manteca de cacao varias veces al día para evitar que se nos resequen y nos salgan pieles desagradables.  

Debemos verificar que nuestro maquillaje siempre que contenga Factor de Proteccíón Solar (FPS), en invierno y en verano, ya que los rayos solares siempre nos estarán tocando.

Para nuestra cara es muy importante que apliquemos cremas con un poco más de contenido grasoso de lo habitual, pero como ya sabemos que nuestra piel del rostro es más delicada lo ideal sería que nos hiciéramos un estudio de piel antes de decidir que crema usar, y para ello podemos ir donde un profesional de la cosmetica.

Cuidados para una piel radiante!

Para tener una piel radiante debemos asegurarnos de tener una alimentación muy sana y balanceada donde incluyamos el consumo abundante de frutas y verduras de estación, disminuir el consumo de grasas,  y beber abundante agua.

Las agresiones causadas por los cambios de estación las notamos inmediatamente en  la piel, por ello debemos tener cuidado con el jabón y el shampoo, preferiblemente utilizar productos menos alcalinos (neutros), hidratar la piel y usar  crema protectora solar.

A continuación te dejamos algunas recetas de mascarillas que te ayudarán a mejorar el aspecto de nuestra piel, es importante que antes de la mascarillas exfolies la piel con algún producto natural como un poco de avena en hojuelas, con azúcar y un poco de leche, frótala en la cara de forma circular y luego retirala con abundante agua.

MASCARILLAS DE SOYA PARA PIEL SECA: 50grs de zumo de piña y 2 cucharadas de harina de soya, Mezclar la harina de soya con el zumo de piña hasta lograr una pasta casi sólida. Aplíquela al cutis y déjela durante 30 minutos luego retírela con agua tibia.

MASCARILLA DE PEPINO PARA PIEL GRASA: 1/2 pepino, una cucharada de leche en polvo, una clara de huevo. Mezclar los ingredientes hasta a punto de papilla luego aplíquela en el rostro durante 10 minutos luego lave con agua tibia.

MASCARILLAS PARA PIEL MIXTA: Triture ½ banano maduro, agregando 5 gotas de limón dejar actuar en el rostro 20 minutos luego retírelo con agua .