Perder peso de manera sana!

Una gran preocupación que tenemos las mujeres es nuestro aspecto físico, peso y figura, Por esta razón siempre estamos experimentando nuevos métodos adelgazantes, nuevas terapias, nuevas dietas para alcanzar el peso ideal.  Desde Malaje Moda les ofrecemos algunos consejos basados en los excelentes resultados que algunas de nuestras clientes han tenido en sus procesos:

1. Ser consiente de que este proceso llevará algún tiempo, esfuerzo y muchísima fuerza de voluntad.   Bajar de peso es un proceso que dependerá del metabolismo de cada persona, de la cantidad de kilos que se quieran perder y del cumplimiento de las actividades necesarias, debemos ser pacientes, así que lo primero que debemos tener y fortalecer son nuestros ánimos y fuerza de voluntad!!!

2. Ponerse a régimen.   Pero ojo que no es hacer la dieta del pepino o de la piña, como aconsejan amigas o vecinas, esas dietas ayudan a bajar de peso a costa de nuestra salud y además apenas se suspenden viene el efecto rebote donde muchas veces incluso ganamos más peso del perdido. 

El Régimen debe ser un cambio de hábitos alimenticios que debemos conservar de por vida y que vele por el buen funcionamiento de nuestro organismo sin suturarlo o debilitarlo.

-  La dieta debe ser rica en proteínas (pollo, pescado o carnes) bien en legumbres y frutas y pobre en carbohidratos. 

- Eliminar el consumo de snacks, postres, bolleria industrial que contengan excesos de grasa y carbohidratos (esto no quiere decir que algún día no nos podemos dar un caprichito)

- Eliminar o reducir los fritos.

- Beber abundante agua.

Cuando nos sirvamos las comidas debemos controlar las cantidades, esto no quiere decir que todo el tiempo estemos contando calorías o estresadas cerrando el pico, pero debemos mirar que la cantidad de comida que consumamos sea suficiente (no poca, ni mucha) para saciar el hambre o el gusto sin necesidad de llenarnos (es decir que nuestros platos no deben ser de dos y tres pisos, jaja).

3. Hacer ejercicio.  Tener una rutina de ejercicio es ideal.  Esto no quiere decir que tenemos que apuntarnos a un gimnasio, sencillamente con que cada día saquemos de entre 30 y 60 minutos para hacer una caminata larga será suficiente, además nos ayudará a despejar un poco nuestra mente. También podemos animar a nuestras amigas para hacer las caminatas acompañadas.  Otras formas de hacer ejercicio entretenido es tomar clases de baile, o de pilates.

4.  Existen tratamientos como masajes reductores, crioterapia y demás técnicas modernas que pueden ayudar también a moldear el cuerpo y quien se lo pueda permitir será excelente.  Y como no, usar una faja equilibrium durante el día, no solo ayudará a moldear la figura, sino que también nos recordará que estamos a régimen!