Tener unos pechos firmes y sanos es una de nuestras principales preocupaciones, para atenuar los daños que van haciendo el paso de los años y la maternidad sobre ellos damos las siguientes recomendaciones:
1. Usar los sujetadores adecuados: Una de las causas de que los senos pierdan la firmeza es no usar sujetador o no usar los más apropiados, estos deben adaptarse bien a la forma del pecho y ejercer bien la función de levantar. Si tienes pecho grande es muy importante utilizar un sujetador con espaldar ancho y firme.
2. Descansar del sujetador por lo menos 1 hora al día de esta manera se reforzarán los tejidos protectores y de sostén al igual que los músculos previniendo contra el languidecimiento de los pechos.
2. Descansar del sujetador por lo menos 1 hora al día de esta manera se reforzarán los tejidos protectores y de sostén al igual que los músculos previniendo contra el languidecimiento de los pechos.
3. En lo posible, no dormir boca abajo, pues se está ejerciendo más presión sobre el pecho.
4. . Aplicarse duchas de agua fría directamente sobre los senos protegiendo siempre los pezones por ser estos los más sensibles. Si lo desea puede darse duchas intermitentes, es decir primero agua templada y luego agua fría repita la operación varias veces y termine siempre con el agua fría. También podrá hacerse masajes en forma circular con cubitos de hielo, si lo desea.
5. Realizar un masaje sobre los pechos todos los días, para ello es necesario colocar una crema reafirmante y realizar el masaje de la parte interior hacia afuera y en sentido ascendente.
5. Realizar ejercicios que fortalezcan los músculos pectorales. El mejor ejercicio para fortalecer los pechos es la natación, pero como muchas de nosotras no tenemos acceso permanente a una piscina en condiciones y libre de gente, podemos dedicar 5 minutos diarios a hacer los siguientes ejercicios:
* movimiento alterno de los brazos hacia arriba y hacia abajo (diez veces)
* llevar los hombros hacia atrás lo más posible (cinco veces)
* Hacer movimientos circulares con los brazos extendidos hacia los lados.
* Tomar un libro en cada mano y extender los brazos hacia los lados a la altura del pecho. después tirar los brazos hacia atrás (espalda) y después hacia el frente(pecho) formando un circulo imaginario. (diez veces)
* movimiento alterno de los brazos hacia arriba y hacia abajo (diez veces)
* llevar los hombros hacia atrás lo más posible (cinco veces)
* Hacer movimientos circulares con los brazos extendidos hacia los lados.
* Tomar un libro en cada mano y extender los brazos hacia los lados a la altura del pecho. después tirar los brazos hacia atrás (espalda) y después hacia el frente(pecho) formando un circulo imaginario. (diez veces)
