Abdominoplastia, que es? como se cuida?

Es un procedimiento destinado a remover el exceso de piel y grasa de la mitad inferior del abdomen, aprovechando a la vez de reforzar los músculos de la pared abdominal. Este procedimiento puede cambiar totalmente la apariencia de un abdomen abultado. Deja sin embargo una cicatriz permanente que, dependiendo de la magnitud del defecto original, puede extenderse de una cadera a otra.

En la mayoría de los casos es una cirugía electiva, no necesaria por razones de salud.  No es una cirugía para bajar de peso y es catalogada como CIRUGÍA MAYOR por lo tanto es muy importante conocer los riesgos y el procedimiento antes de someterse a ella.

CIRUGÍA MAYOR significa que debe ser realizada en un hospital o clínica, en condiciones de asepsia y por personal acreditado, por lo tanto es imprescindible en el momento verificar que se habla con médicos especializados y titulados, y las condiciones sanitarias en las cuales se llevará a cabo la intervención.

La paciente ideal es la mujer que ha tenido uno o más hijos, lo que ha provocado una relajación en su pared abdominal y un deterioro en la piel y tejido adiposo. O personas (mujeres y hombres) que han sido obesas y han perdido mucho peso con lo cual la piel y el musculo no pueden recobrar su tono normal.  Las mujeres que deseen tener más hijos deberían esperar ya que los músculos reforzados se podrían distender con un nuevo embarazo.

CUIDADOS

• Comience a caminar lo antes posible, esto reduce la hinchazón y disminuye la posibilidad de coágulos sanguíneos.
• No conducir automóvil por 2 a 6 semanas.
• Evite actividad vigorosa por 2 a 6 semanas.  Aumente gradualmente el nivel de actividad según sea tolerada. Puede regresar a la actividad intensa luego de 3 meses.
• Evite levantar peso mayor de 5 libras por 3 semanas.
• Regrese a su actividad sexual según su cuerpo se lo permita, usualmente 3 a 6 semanas.
• Regrese a sus actividades sociales y trabajo en 3 a 4 semanas (si no requieren esfuerzo).
• Limite sus ejercicios a caminar y estiramiento hasta que su energía regrese a los niveles previos óptimos.
• Usar un soporte elástico o faja durante 2 a 3 semanas brindará apoyo extra mientras sana.  Este es un punto muy importante a tener en cuenta ya que los grados de compresión de las fajas varían mucho, será el médico que determine el momento para empezar a usarla, quizás las primeras semanas prefieran (el médico)  utilizar unas vendas y luego la faja abdominal.

CUIDADO DE HERIDAS

• Remueva los vendajes luego de 48 a 72 horas de operada. Lave con agua y jabón y apliqué gasas limpias a las heridas. Use ropa interior en algodón de entalle alto.
• Se puede duchar de espalda a la ducha pero evite mojar el área de los drenajes. Ducharse de frente 24 horas después de removerle los tubos de drenaje.
• Si la piel de su abdomen esta reseca puede usar crema hidratante pero evite ponerla en las heridas frescas.
• Mantenga las heridas limpias e inspeccione a diario para signos de infección.
• No se sumerja en agua hasta que las heridas estén completamente sanas y secas.
• Puede dormir semi-doblada con 2 almohadas bajo su cabeza y también bajo las rodillas.
• Cubra las heridas con gasas limpias hasta que estén completamente sanas y secas.
• Evite exponer las cicatrices al sol por 12 meses para evitar que se tornen oscuras.
• Siempre use bloqueador solar. Si la exposición es inevitable utilize SPF 30 o de mayor intensidad.

QUE DEBE ESPERAR

• Será enviada a su casa con tubos de drenaje en el área púbica.
• Notará algún adormecimiento temporero en el área baja del abdomen.
• La molestia máxima ocurrirá los primeros días después de cirugía.
• Experimentará molestia, hinchazón y endurecimiento temporero del abdomen. La mayoría de los síntomas durarán 6 a 8 semanas luego de la cirugía.
• Puede tener dolores punzantes y que pueden ocurrir al azar por varios meses.

APARIENCIA

• Notará un abdomen más esbelto y firme con una cintura más estrecha.
• Caminará mínimamente inclinada hacia el frente y gradualmente regresará a su postura normal durante las próximas 3 semanas.
• La inflamación y descolocación disminuirán en 2 a 4 semanas.
• La cicatriz se extenderá aproximadamente de un hueso de la cadera al otro.
• Las cicatrices pueden tornarse rojas y fuertes por 6 meses.  Con el tiempo deben mejorar y suavizarse.  

CUIDADO DE SEGUIMIENTO

• Los tubos de drenaje serán removidos en la primera o segunda visita postoperatoria una vez el drenaje total sea menor de 30ml (1/2 Oz.) en 24 horas.
• Las suturas son disolventes y desaparecerán con el tiempo. 
• Las heridas serán inspeccionadas en la oficina y cualquier cuidado que sea necesario se dará en el momento.

Fuentes y Mas información:

http://secpre.org/index.php/extras/cirugia-estetica/cirugia-de-contorno-corporal/cirugia-del-abdomen  (Sociedad Española de Cirugía plástica, reparadora y estética)

http://www.cirugiaplastica.org.co/tipo-de-cirugia/abdomen/cirugia-de-abdomen.html (Sociedad Colombiana de Cirugía plástica y reconstructiva)

http://www.cirplastica.cl/w/archives/162 (Sociedad Chilena de cirugía plástica, reconstructiva y estética)

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002978.htm (Medline Plus un servicio de la biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU)

Tabla de ejercicios para tener un abdomen plano

Hola a todas,

Si deseáis tener un vientre plano lo primero y más importante es eliminar el exceso de grasa acumulado en la zona. Por mucho que hagamos ejercicios específicos para tonificar nuestros músculos abdominales, si no los combinamos con ejercicios cardiovasculares, nunca conseguiremos tener un abdomen plano ya que no eliminaremos la grasa que recubre los músculos abdominales.
Por lo tanto os recomiendo , en una primera instancia, eliminar el exceso de grasa antes de acometer una tabla de ejercicios específicos para fortalecer el abdomen.
Una vez que hemos eliminado ese exceso de grasa, comenzaremos a realizar nuestra tabla de ejercicios abdominales, siempre combinándola con ejercicios cardiovasculares para que nuestro trabajo sea realmente eficaz.
Por supuesto, además de los ejercicios aeróbicos y los específicos de fortalecimiento de abdomen, sin una dieta adecuada nunca conseguiremos nada. Como he remarcado en anteriores blogs, tanto ejercicio físico como una dieta equilibrada deben ir siempre de la mano si queremos obtener los resultados requeridos y que oerduren en el tiempo.


EJERCICIOS DE CARDIO

Para que el ejercicio de cardio sea eficaz, es decir, para que aumentemos nuestra capacidad física y pulmonar y a la vez quememos calorías, lo debemos hacer durante un mínimo de 30 minutos al menos y 5 veces por semana. Durante esos 30 minutos o 1 hora el ejercicio debe ser constante y sin descansos.
Algunos ejercicios cardiovasculares recomendables pueden ser: correr, montar en bicicleta, nadar o caminar a un ritmo alto sin detenernos.
A continuación os detallo una tabla de ejercicios abdominales sencilla y apta para cualquier persona independientemente de su condición física.:

- Abdominales superiores: Tumbada en el suelo boca arriba, las manos detrás de la nuca y piernas juntas ligeramente  y flexionadas, intentamos llevar la cabeza hacia las rodillas. Hacemos 3 series de 20 repeticiones cada una con 1 minuto de descanso entre cada serie. Es muy importante, en este y otros ejercicios, hacerlos lentamente y concentrándonos en hacer el esfuerzo con los músculos abdominales.


- Abdominales superiores:  Tumbada boca arriba, flexionamos las piernas y las elevamos con las rodillas hacia el abdomen y mantenemos la posición durante la serie. Con las manos detrás de la nuca, elevamos la cabeza ligeramente y contraemos el abdomen aguantando la posición un par de segundos. Hacemos 3 series de 20 repeticiones cada una con 1 minuto de descanso entre cada serie.


- Abdominales inferiores: Tumbada boca arriba  y con los brazos completamente estirados y pegados al tronco, elevamos la punta de los pies hacia el techo hasta que nuestras piernas formen un ángulo recto con el tronco. Al bajarlas no tocamos el suelo dejando unos 5 centímetros entre los talones del pie y el mismo. Hacemos 3 series de 20 repeticiones cada una dejando un minuto de descanso entre cada serie.

- Abdominales oblicuos: Tumbada boca arriba piernas flexionadas, llevamos el  pie izquierdo a la rodilla derecha. Con las manos detrás de la nuca llevamos el codo derecho a la rodilla izquierda. Repetimos el movimiento 20 veces y cambiamos a la posición inversa llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha. Hacemos 3 series de 20 repeticiones con cada posición, es decir, 3 series con el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y 3 series a la inversa.



Espero que estos ejercios os ayuden a mantener un abdomen plano y atractivo. Una vez más remarcar la importancia de la constancia, es la única manera de que los resultados obtenidos no sean cosa de 1 día.



Javier García Armendáriz