Tenemos la edad que nos atribuimos?

He encontrado un libro antiguo de Lilo Aureden llamado el ABC de la belleza femenina, y aunque muchos de los temas hablados o tecnologías ya han pasado de moda hay algunos temas que en mi opinión propia siguen estando en actualidad.

Siempre hemos buscado el secreto de la eterna juventud, tanto hombres como mujeres prestamos gran interés a este asunto.  Los avances en la ciencia, la cosmética, higiene y deporte han hecho posible aumentar la esperanza de vida en muchos hasta los ochenta años o más y muchos científicos aseguran que podremos aumentarla mas hasta los 100 o 120 años. Sin embargo, muchas veces el gran obstáculo que tenemos para tener una vida más larga y placentera somos nosotros mismos, nuestra mente y la vida que llevamos ya que nos desgastamos demasiado rápido, nos cuidamos muy poco, no reposamos lo suficiente, comemos demasiado o mal, y no practicamos suficiente deporte.

Po falta de tiempo renunciamos a tratamientos caseros que nos ayudan a mantener la lozanía y juventud de nuestra piel, y de practicar actividades físicas que aparte de cuidar nuestro cuerpo relajan nuestra mente.  Si queremos mejorar nuestra salud y belleza debemos:

*  Tener una alimentación sana y moderada, poca nicotina, café y alcohol

*  Tener alegría de vivir! Las preocupaciones y disgustos debemos alejarlos de nuestra cotidianidad.

*  Hacer deportes sin exageración

* Darnos por lo menos unas vacaciones al año. donde podamos desconectar de nuestra cotidianidad y cambiar de ambiente.

*  Hacernos a unos buenos tratamientos cosméticos y medicinales.

"No existe mujer sin edad, pero sí hay muchas mujeres que saben envejecer con dignidad y una astucia dignas de Eva." ABC de la belleza femenina, Lilo Aureden

Abdominoplastia, que es? como se cuida?

Es un procedimiento destinado a remover el exceso de piel y grasa de la mitad inferior del abdomen, aprovechando a la vez de reforzar los músculos de la pared abdominal. Este procedimiento puede cambiar totalmente la apariencia de un abdomen abultado. Deja sin embargo una cicatriz permanente que, dependiendo de la magnitud del defecto original, puede extenderse de una cadera a otra.

En la mayoría de los casos es una cirugía electiva, no necesaria por razones de salud.  No es una cirugía para bajar de peso y es catalogada como CIRUGÍA MAYOR por lo tanto es muy importante conocer los riesgos y el procedimiento antes de someterse a ella.

CIRUGÍA MAYOR significa que debe ser realizada en un hospital o clínica, en condiciones de asepsia y por personal acreditado, por lo tanto es imprescindible en el momento verificar que se habla con médicos especializados y titulados, y las condiciones sanitarias en las cuales se llevará a cabo la intervención.

La paciente ideal es la mujer que ha tenido uno o más hijos, lo que ha provocado una relajación en su pared abdominal y un deterioro en la piel y tejido adiposo. O personas (mujeres y hombres) que han sido obesas y han perdido mucho peso con lo cual la piel y el musculo no pueden recobrar su tono normal.  Las mujeres que deseen tener más hijos deberían esperar ya que los músculos reforzados se podrían distender con un nuevo embarazo.

CUIDADOS

• Comience a caminar lo antes posible, esto reduce la hinchazón y disminuye la posibilidad de coágulos sanguíneos.
• No conducir automóvil por 2 a 6 semanas.
• Evite actividad vigorosa por 2 a 6 semanas.  Aumente gradualmente el nivel de actividad según sea tolerada. Puede regresar a la actividad intensa luego de 3 meses.
• Evite levantar peso mayor de 5 libras por 3 semanas.
• Regrese a su actividad sexual según su cuerpo se lo permita, usualmente 3 a 6 semanas.
• Regrese a sus actividades sociales y trabajo en 3 a 4 semanas (si no requieren esfuerzo).
• Limite sus ejercicios a caminar y estiramiento hasta que su energía regrese a los niveles previos óptimos.
• Usar un soporte elástico o faja durante 2 a 3 semanas brindará apoyo extra mientras sana.  Este es un punto muy importante a tener en cuenta ya que los grados de compresión de las fajas varían mucho, será el médico que determine el momento para empezar a usarla, quizás las primeras semanas prefieran (el médico)  utilizar unas vendas y luego la faja abdominal.

CUIDADO DE HERIDAS

• Remueva los vendajes luego de 48 a 72 horas de operada. Lave con agua y jabón y apliqué gasas limpias a las heridas. Use ropa interior en algodón de entalle alto.
• Se puede duchar de espalda a la ducha pero evite mojar el área de los drenajes. Ducharse de frente 24 horas después de removerle los tubos de drenaje.
• Si la piel de su abdomen esta reseca puede usar crema hidratante pero evite ponerla en las heridas frescas.
• Mantenga las heridas limpias e inspeccione a diario para signos de infección.
• No se sumerja en agua hasta que las heridas estén completamente sanas y secas.
• Puede dormir semi-doblada con 2 almohadas bajo su cabeza y también bajo las rodillas.
• Cubra las heridas con gasas limpias hasta que estén completamente sanas y secas.
• Evite exponer las cicatrices al sol por 12 meses para evitar que se tornen oscuras.
• Siempre use bloqueador solar. Si la exposición es inevitable utilize SPF 30 o de mayor intensidad.

QUE DEBE ESPERAR

• Será enviada a su casa con tubos de drenaje en el área púbica.
• Notará algún adormecimiento temporero en el área baja del abdomen.
• La molestia máxima ocurrirá los primeros días después de cirugía.
• Experimentará molestia, hinchazón y endurecimiento temporero del abdomen. La mayoría de los síntomas durarán 6 a 8 semanas luego de la cirugía.
• Puede tener dolores punzantes y que pueden ocurrir al azar por varios meses.

APARIENCIA

• Notará un abdomen más esbelto y firme con una cintura más estrecha.
• Caminará mínimamente inclinada hacia el frente y gradualmente regresará a su postura normal durante las próximas 3 semanas.
• La inflamación y descolocación disminuirán en 2 a 4 semanas.
• La cicatriz se extenderá aproximadamente de un hueso de la cadera al otro.
• Las cicatrices pueden tornarse rojas y fuertes por 6 meses.  Con el tiempo deben mejorar y suavizarse.  

CUIDADO DE SEGUIMIENTO

• Los tubos de drenaje serán removidos en la primera o segunda visita postoperatoria una vez el drenaje total sea menor de 30ml (1/2 Oz.) en 24 horas.
• Las suturas son disolventes y desaparecerán con el tiempo. 
• Las heridas serán inspeccionadas en la oficina y cualquier cuidado que sea necesario se dará en el momento.

Fuentes y Mas información:

http://secpre.org/index.php/extras/cirugia-estetica/cirugia-de-contorno-corporal/cirugia-del-abdomen  (Sociedad Española de Cirugía plástica, reparadora y estética)

http://www.cirugiaplastica.org.co/tipo-de-cirugia/abdomen/cirugia-de-abdomen.html (Sociedad Colombiana de Cirugía plástica y reconstructiva)

http://www.cirplastica.cl/w/archives/162 (Sociedad Chilena de cirugía plástica, reconstructiva y estética)

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002978.htm (Medline Plus un servicio de la biblioteca Nacional de Medicina de los EEUU)

Depilación: Como quitar los pelos molestos??

como deshacerme de esos molestos pelos que nacen por doquier y que justo los pillo en el momento más inoportuno, cuando tengo el tiempo justo para llegar a cualquier parte? ... siendo una mujer moderna como me considero, debo confesar que soy muy cobarde para el dolor y los riesgos, pero en cuestión de los feos vellos me arriesgo, aquí les dejo algunas de las opciones de depilación:

La maquinilla de afeitar:   Es la forma más sencilla y fácil de depilación, es muy rápida, lo hacemos bajo la ducha y la piel queda tersa, pero como no elimina el vello de raíz al cabo de un día o incluso horas ya estarán saliendo nuevamente los feos (pelitos), e  incluso más gruesos y fuertes.   Así que esta técnica si la utilizamos tendremos que hacerlo a diario (o según vayan creciendo los vellos feos)  y en dirección contraria al crecimiento del pelo. Después del afeitado, póngase polvos de talco y seguidamente no use desodorante, ni colonias o perfumes.

La cera:  Esta es una técnica muy antigua. Tiene la ventaja de lo pelos se arrancan hasta el bulbo y por lo tanto crecen menos rápidos.  Esta técnica es muy apropiada para las piernas y brazos. Para las axilas y el bikini puede ser un poco más dolorosa y complicada pues son zonas muy delicadas.  Si la quieres hacer en casa podrás hacerlo con alguna de las bandas de cera que venden en los supermercados, pero para que te quede mejor y dure más tiempo, lo ideal es que lo hagas en un centro de estética.

Cremas (Preparados químicos): Estos productos son muy prácticos sobre todo para las axilas y bikini, antes de empezar con la depilación es importante que haga una prueba en el codo para ver si puede soportar en compuesto químico o si no es alérgica. Las desventajas de esta técnica es que no puede usarse muy a menudo ( mínimo cada 5 a 8 días) y para personas con crecimiento rápido de los vellos no será suficiente.

Depilación láser:  Con esta depilación se pretende destruir el folículo piloso, con lo cual, lo vellos no volverán a salir o por lo menos su crecimiento será muchísimo más lento.  Es una técnica que vale la pena, pero es muy importante saber que estás técnicas es mejor empezarlas en invierno, pues son varias sesiones y hay que evitar el sol.   Cuando vayas a un centro de estética verifica que tienen toda sus permisos en regla y que son personas con experiencia.  Vete con falda o vestido, porque aunque es una técnica poco dolorosa si duele un poquito.

Alimentación sana: Aguacate, Quieres tener una piel sana y joven?

El aguacate es un fruto muy atractivo, proveniente de Mexico y Perú, considerado por muchos como una de los alimentos más perfectos por su gran aporte nutricional, su rica textura y su sabor.

El aguacate es rico en potasio, vitaminas del grupo B y vitamina E, y fuente de proteínas y carbohidratos. Los aceites de aguacate, por su parte, son ricos en lecitina, antioxidantes y vitaminas A y E, que ayudan a mantener la piel sana y joven. Los antioxidantes protegen el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Estos radicales pueden dañar células, tejidos y órganos, y se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.

Cuentan además, con vitaminas del grupo B, que ayuda al buen estado de la piel y al proceso de renovación de las células, que tiene lugar cada 28 días; contienen riboflavina o vitamina B2, que ayuda a controlar la secreción de grasa en el cutis.

Además de comerlo puedes aprovecharlo también para hacerte una mascarilla facial que aportará luminosidad e hidratación a la piel, para ello basta triturar un trozo de aguacate y aplicarlo en tu rostro durante unos 15 minutos y luego retiralo con agua fria o templada.

También se puede aplicar como mascarilla para el cabello, si tu cabello es seco o está muy maltratado, lo ayudarás a que quede sedoso, con buena hidratación y nutrición. Para ello tritura un aguacate y agrégale unas 2 cucharaditas de aceite de oliva y si lo deseas un huevo, mezcla bien.  Para aplicarlo debes humedecer el cabello y aplicar la mascarilla, luego te colocas un gorro plástico y dejas actuar la mascarilla durante 20 o 30 minutos. Después deberás aclarar con abundante agua y lavar con champú. Luego se aplica el acondicionador se aclara de nuevo y listo! 

Como tonificar brazos

Hola a todas,


Estéticamente, uno de los principales problemas de la mujer es la acumulación de grasa en los brazos y la flacidez en la zona del tríceps. En la vida diaria, con cualquier esfuerzo que realizamos con los brazos, ejercitamos, fundamentalmente, los bíceps, ya que para ejercitar los tríceps se requieren movimientos específicos que no hacemos en nuestro día a día. En consecuencia,  la zona del tríceps tiende a perder tono muscular que se hace más ostensible con el paso del tiempo. Como añadidura a este problema, uno de los lugares en los que la mujer tiende a acumular el exceso de grasa es, precisamente, en esta zona.
Cuando acometemos un plan de ejercicios para perder peso y tonificar nuestro cuerpo, la parte que más nos cuesta son los brazos. Yendo a a un gimnasio y utilizando las pesas, muchas veces conseguimos el resultado contrario al esperado, nuestros brazos se endurecen pero aumentan de volumen y la flacidez y exceso de grasa en la zona del tríceps no desaparecen.

A continuación os detallo una serie de ejercicios que os ayudarán a combatir esta flacidez sin aumentar el grosor de los brazos, sino definiéndolos y tonificándolos.

- Flexiones en banco. Para este ejercicio necesitas una silla o un banco. Colócalo detrás de ti y siéntate en el borde. Estira las piernas hacia adelante ligeramente flexionadas apoyándolas en los talones. Pon tus palmas sujetando el borde frontal del banco pegándolas a tus caderas. Eleva el trasero y desplázalo hacia adelante, a continuación lo bajamos lentamente hasta quedarnos a unos 20 centímetros del suelo. Cuando llegamos a esa posición la aguantamos un par de segundos para, posteriormente, elevarnos ayudándonos de los brazos, concentrando el esfuerzo en los tríceps. Hacemos 3 series de 10 repeticiones cada una.

- Ejercicios con mancuerna para bíceps:  Para este ejercicio necesitamos 2 mancuernas ligeras ( 2,5 o 3 kg). Nos ponemos de pie con la espalda completamente estirada y las piernas ligerísimamente flexionadas para no hacernos daño en las lumbares. Los brazos estirados casi pegados al cuerpo, agarramos las mancuernas con las palmas hacia adelante. Levantamos las mancuernas hasta crear un ángulo de 90 º con nuestros brazos y volvemos a la posición inicial. Hacemos 3 series de 10 repeticiones cada una. En este ejercicio es muy importante realizar los movimientos muy lentamente.






- Tríceps trasnuca con mancuerna: Nos ponemos de pie con el cuerpo completamente estirado, sujetando una mancuerna con nuestra mano derecha. Levantamos el brazo totalmente estirado hacia arribacon los nudillos apuntando al techo. A continuación llevamos la mancuerna detrás de nuestra nuca flexionando únicamente el antebrazo. Repetimos el movimiento 10 veces para pasar a continuación a realizarlo con el brazo izquierdo.
Hacemos 3 series de 10 repeticiones con cada brazo.

Javier García Armendáriz.

Dieta balanceada: vegetales de hoja verde

Los vegetales de hoja verde tales como la espinaca, lechuga, acelgas, col rizada, apio, berros son ricos en vitamina A, K, y B9, además son ricos en fitonutrientes, nutrientes fundamentales que actúan como aspiradoras y eliminadores de toxinas.  La vitamina A interviene en la formación y mantenimiento de las células epiteliales, en el crecimiento óseo, el desarrollo, protección y regulación de la piel y de las mucosas.  La vitamina B9 o Ácido Fólico es necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina.  

Ciclismo para mujeres

Hola a todas,

Como todo deporte aeróbico, el ciclismo tiene una enorme cantidad de beneficios para nuestro cuerpo.
Aumentamos nuestra capacidad pulmonar, quemamos calorías, fortalecemos nuestras piernas, ayuda a combatir la depresión , la ansiedad y el estrés, contribuye a controlar la hipertensión y la diabetes, previene la osteoporosis, aumenta los niveles de colesterol bueno y reduce el malo, fortalece el sistema inmunológico, mejora el aspecto de la piel, fortalecemos el corazón,...etc, etc.
Como veis los beneficios, tanto del ciclismo como de otros deportes, son innumerables, pero también hay que hacerlos con un conocimiento previo y bajo el consejo de algún experto si no se quieren obtener resultados no queridos.
En el caso del ciclismo, por ejemplo, las mujeres, normalmente, pueden notar un aumento del volumen de sus piernas no deseado. Esto sucede por una utilización indebida de las marchas y de la frecuencia del pedaleo. Siempre debemos pedalear con marchas suaves y con una frecuencia de 90 pedaladas por minuto, de esta manera tonificaremos y definiremos los músculos de las piernas sin aumentar su volumen.

Precauciones que debe tomar la mujer a la hora de la práctica del ciclismo:

- Abdomen: El ciclismo ayuda a perder peso pero no tonifica la zona abdominal dada la postura sobre la bicicleta que hace que no necesitemos trabajar en absoluto dicha zona. Lo ideal es hacer alguna serie de abdominales una vez que terminamos nuestro entrenamiento.

- Dolores vaginales y lesiones en la piel: Se pueden producir por una postura incorrecta y por roces de la ropa. La elección del asiento es fundamental. Los hay con una protección extra de silicona o algún gel. También hay sillines con una apertura en la parte media que palia, en cierta medida, el roce.
Para una altura adecuada del sillín, deberéis sentaros sobre el mismo y conseguir estirar, casi con totalidad,  la pierna con el pie en el pedal.
Usa los culotes sin ropa interior, así disminuimos la posibilidad de roces y lesiones en la piel, principalmente en verano, dado que con el calor la piel es más sensible y los roces pueden ser muy dolorosos.
La badana del culote, al no tener costuras, evita, en gran medida, lesiones en la piel y en nuestra zona genital.
La elección del culote también es fundamental, los nuevos modelos tienen una badana confeccionada con un tejido antibacteriano y antiestático y proveen una mayor amortiguación.
Siéntate bien en la bici. Fíjate que el exterior de la vulva contacte con el asiento. La piel de esta zona cubierta de vello es más resistente que el interior de los labios. Por eso, precisamente, no es aconsejable depilarse la zona del pubis en forma completa. El pelo mantiene la humedad y actúa como un colchón de protección.


Javier García Armendáriz